苹果富含的营养物质（苹果含有什么营养元素）

苹果富含的营养物质

苹果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。以下是苹果中一些主要的营养物质：

1. 维生素C：苹果是维生素C的优质来源，每100克苹果大约含2毫克，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。

2. 维生素A：苹果也含有一定量的维生素A，对视力健康有益。

3. 维生素E：苹果中含有少量的维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。

4. 钾：苹果是钾的良好来源，钾有助于维持正常的心脏功能和血压水平。

5. 膳食纤维：苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘，并有助于控制血糖水平。

6. 多种抗氧化剂：苹果中含有多种抗氧化剂，如黄酮类化合物、酚酸等，这些物质有助于对抗自由基，减少氧化应激，从而降低患慢性疾病的风险。

7. 矿物质：苹果还含有一些矿物质，如钙、镁、锌等，这些矿物质对骨骼健康、肌肉功能和免疫系统都有重要作用。

8. 水：苹果含有大量水分，有助于保持身体水分平衡。

总之，苹果是一种营养价值很高的水果，适量食用对人体健康有很多益处。

苹果含有什么营养元素

苹果含有丰富的营养物质，主要包括碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E、烟酸、纤维素、类黄酮、果胶、钙、磷、铁、锌、钾、镁等多种营养元素。

具体来说，每100克苹果含有约52千卡的热量，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，13.8克碳水化合物。苹果还是一种富含纤维的水果，每100克苹果大约含2.4克纤维。

苹果中的维生素C含量较高，每100克苹果含约4毫克，具有抗氧化作用。苹果中还含有一些有益于心血管健康的成分，如类黄酮和果胶。

此外，苹果还含有多种矿物质，如钾，这对于维持人体电解质平衡和心脏功能非常重要。

请注意，虽然苹果的营养价值很高，但是仍要注意适量食用，避免暴饮暴食。