七分淑女12步广场舞课堂（七分钟广场舞），广场舞7步视频

视频介绍

“七分淑女12步广场舞课堂”是专为女性设计的快速有效广场舞教程。通过七分钟简洁动作，展现女性优雅魅力，锻炼身体柔韧性与协调性。适合广大舞蹈爱好者，让人们在轻松愉快的氛围中享受舞蹈的乐趣，提升生活品质。

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七分淑女12步广场舞课堂（七分钟广场舞），广场舞7步视频

七分淑女12步广场舞课堂（七分钟广场舞）

七分淑女12步广场舞课堂（七分钟版）

开场：

大家好，欢迎来到今天的七分淑女12步广场舞课堂！在忙碌的生活中，我们都需要找到一种放松身心、锻炼身体的方式。广场舞正是这样一种既有趣又健康的活动。接下来，我会带领大家一起学习12步广场舞，让我们在轻松愉快的氛围中，享受舞蹈带来的快乐！

步骤一： 站立姿势准备

1. 站立，双脚并拢，脚跟微分。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松身体。

步骤二： 走步入门

1. 以左脚为轴，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖略向外。

2. 双膝微微弯曲，身体前倾。

3. 保持身体平衡，双手自然摆动。

步骤三： 上步转体

1. 上一步后，迅速抬起双臂，与肩同高。

2. 向左侧转动上身，手肘带动手臂进行旋转。

3. 转动过程中，保持身体稳定，不晃动。

步骤四： 侧身折叠

1. 站立姿势准备。

2. 左侧身体向前折叠，右臂扶住左膝，右手向天空伸展。

3. 保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧重复。

步骤五： 开合跳

1. 站立姿势准备。

2. 双脚合并站立，双手放在胸前。

3. 吸气时，双脚用力蹬地，双手向上伸展；呼气时，双脚自然分开，双手放回胸前。

4. 重复这个过程几次。

步骤六： 山式站立

1. 站立，双脚并拢。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，感受身体的稳定性和平衡感。

步骤七： 转身回头

1. 站立姿势准备。

2. 以左脚为轴，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖略向外。

3. 双膝微微弯曲，身体前倾。

4. 向左侧转身，回头看右侧。

5. 转动过程中，保持身体稳定，手部动作可简化为手肘带动手臂轻轻摆动。

步骤八： 回到起始姿势

1. 转身回到起始位置。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松身体。

结尾：

感谢大家的参与和练习！七分淑女12步广场舞课堂到此结束。希望大家在舞蹈中找到快乐和健康。记得多练习，享受舞蹈带来的美好体验！我们下次再见！

广场舞7步视频

我无法直接提供广场舞7步的视频，但我可以为你描述一个基本的广场舞步骤，并给出一些建议来帮助你找到类似的视频。

广场舞通常包括一系列简单的步伐和动作，这些动作有助于锻炼身体和放松心情。以下是一个基本的广场舞步骤：

1. 站立姿势：站直，双脚并拢，手臂自然下垂。

2. 摆动手臂：将双手放在身体两侧，手掌朝前。

3. 转身：向左转90度，然后向右转90度。

4. 踢腿：向前踢腿，然后向后踢腿。

5. 跳跃：跳跃时，尽量抬高膝盖，同时双手向上伸直。

6. 扭动：在跳跃的同时，向左右两侧扭动身体。

7. 收尾动作：回到站立姿势，手臂自然下垂，然后慢慢转身离开。

为了找到类似的广场舞视频，你可以尝试以下方法：

1. 在线视频平台：在优酷、爱奇艺等在线视频平台上搜索“广场舞”关键词，然后筛选出7步的舞蹈视频。

2. 社交媒体：在抖音、快手等社交媒体上搜索“广场舞7步”或相关关键词，可以找到许多用户分享的视频。

3. 跳舞软件：下载并安装跳舞软件，如腾讯舞蹈、小苹果等，这些软件通常提供多种广场舞课程，你可以根据自己的喜好选择。

希望这些建议能帮助你找到喜欢的广场舞视频！

• 所属舞队：云南孟连昌裕甜蜜事业
• 所属舞蹈：七分淑女
• 视频时长：5:40
• 发布时间：2025-06-24