拉萨月色美12步广场舞教学（12步广场舞教学分解动作），美姿依然广场舞《拉萨夜雨》

视频介绍

拉萨月色美12步广场舞教学

拉萨月色美，广场舞相伴。本教学提供12步广场舞的分解动作，简单易学，适合初学者。跟随节奏，感受藏式风情，让身体在月光下自由舞动。快来加入我们，体验这份独特的舞蹈之美！

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拉萨月色美12步广场舞教学（12步广场舞教学分解动作），美姿依然广场舞《拉萨夜雨》

拉萨月色美12步广场舞教学（12步广场舞教学分解动作）

拉萨月色美12步广场舞是一种具有西藏民族特色的舞蹈，以下是其教学的分解动作：

一、准备动作

1. 站立姿势：身体挺直，双脚并拢或稍分开，脚尖指向正前方。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

二、第一步：侧身折叠

1. 左侧身，左脚向左跨出一步，脚尖朝前，膝盖微曲。

2. 右腿向后弯曲，脚跟贴紧左腿大腿内侧，双手合十放在胸前。

第三步：后踢腿

1. 吸气，右腿向后踢腿，脚跟着地，脚尖向上翘起。

2. 憋住呼吸，踢腿时尽量保持身体平衡。

第四步：侧身折叠

1. 吸气，右脚向前迈一步，脚尖朝前，膝盖微曲。

2. 左侧身，左脚向左跨出一步，脚尖朝前，与右脚呈一条直线。

3. 双手合十放在胸前，保持身体平衡。

第五步：转身

1. 呼气，双手扶髋或在胸前抱球。

2. 转身面向东方，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。

3. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。

第六步：前倾

1. 呼气，身体向前倾，双手扶髋或在胸前抱球。

2. 头部向下低垂，颈部有压力的朋友可以微微低头。

第七步：侧摆

1. 吸气，双手扶髋或在胸前抱球。

2. 双侧身体同时向左右两侧摆动，手部动作可以配合脚步进行。

第八步：后摆

1. 呼气，双手扶髋或在胸前抱球。

2. 双侧身体同时向后摆动，手部动作可以配合脚步进行。

第九步：侧摆

1. 吸气，双手扶髋或在胸前抱球。

2. 双侧身体同时向左右两侧摆动，手部动作可以配合脚步进行。

第十步：后摆

1. 呼气，双手扶髋或在胸前抱球。

2. 双侧身体同时向后摆动，手部动作可以配合脚步进行。

第十一步：结束动作

1. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。

2. 呼气，身体慢慢恢复到站立姿势，双脚并拢或稍分开，脚尖指向正前方。

注意事项：

1. 在跳舞过程中要保持身体平衡，避免摔倒或受伤。

2. 根据自己的身体状况和舞蹈经验适当调整动作难度和速度。

3. 跳舞时要注意呼吸与步伐的协调，保持呼吸顺畅。

4. 在公共场合跳舞时要注意尊重他人和环境，遵守相关规定。

希望以上分解动作对您学习拉萨月色美12步广场舞有所帮助！祝您跳得开心！

美姿依然广场舞《拉萨夜雨》

美姿依然广场舞《拉萨夜雨》是一首富有藏族文化特色和广场舞风格的歌曲。以下是该歌曲的一些基本信息和特点：

1. 歌曲背景：

- 《拉萨夜雨》由罗斌创作词曲，原唱为阿丽玛，是一首具有西藏民族特色的歌曲。

- 歌曲描绘了拉萨夜雨中的美丽景色和独特氛围，表达了人们对这片土地的深厚情感。

2. 歌词内容：

- 歌词中融入了丰富的藏族元素，如“拉萨夜雨”、“雪山蓝天”等，展现了西藏的自然风光和人文景观。

- 歌曲通过描绘拉萨夜雨的景象，传递了一种宁静、祥和的氛围，让人感受到西藏的独特魅力。

3. 广场舞特点：

- 美姿依然广场舞《拉萨夜雨》融合了藏族舞蹈元素和广场舞步伐，具有很强的观赏性和互动性。

- 舞蹈动作优美、流畅，既展现了藏族舞蹈的独特韵味，又符合现代广场舞的健康理念。

- 通过跳这首广场舞，可以感受到西藏文化的魅力，增强对中华民族多元一体文化的认同感。

4. 演唱技巧：

- 作为一首藏族歌曲，美姿依然广场舞《拉萨夜雨》在演唱时需要注意音准和节奏的把握。

- 由于歌曲中融入了丰富的藏族音乐元素，因此在演唱时还需要注意声音的共鸣和气息的控制。

总之，《美姿依然广场舞《拉萨夜雨》》是一首充满藏族文化特色和广场舞风格的歌曲，通过跳这首舞蹈，可以感受到西藏的自然风光、人文景观以及中华民族多元一体文化的魅力。

• 所属舞队：阳城飞跃
• 所属舞蹈：拉萨月色美
• 视频时长：12:8
• 发布时间：2025-06-24