听心广场舞32步完整版（零基础杨丽萍柔美广场舞），听心广场舞背面教程

视频介绍

听心广场舞32步，零基础学杨丽萍柔美舞。动作柔和流畅，如杨丽萍大师之作。广场舞不仅锻炼身体，更带来心灵宁静。跟随节奏，释放热情，感受舞蹈的魅力。零基础也能轻松上手，享受舞蹈带来的快乐与健康。

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听心广场舞32步完整版（零基础杨丽萍柔美广场舞），听心广场舞背面教程

听心广场舞32步完整版（零基础杨丽萍柔美广场舞）

听心广场舞32步（零基础杨丽萍柔美广场舞）是一种深受大众喜爱的广场舞形式。以下是该舞蹈的32步动作：

1. 预备姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体挺直。

2. 左脚起步：左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

3. 右脚跟上：右脚紧跟左脚，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

4. 转身180度：以左脚为轴，右脚向左转180度，脚跟着地，脚尖朝下。

5. 左脚侧摆：左脚向左侧摆动，脚尖朝上，膝盖微微弯曲。

6. 右脚侧摆：右脚向右侧摆动，脚尖朝上，膝盖微微弯曲。

7. 左脚前摆：左脚向前摆动，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

8. 右脚后摆：右脚向后摆动，脚尖朝后，膝盖微微弯曲。

9. 左脚落地：左脚落地，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

10. 右脚落地：右脚落地，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

11. 左脚迈出：左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

12. 右脚跟上：右脚紧跟左脚，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

13. 转身180度：以左脚为轴，右脚向左转180度，脚跟着地，脚尖朝下。

14. 左脚侧摆：左脚向左侧摆动，脚尖朝上，膝盖微微弯曲。

15. 右脚侧摆：右脚向右侧摆动，脚尖朝上，膝盖微微弯曲。

16. 左脚前摆：左脚向前摆动，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

17. 右脚后摆：右脚向后摆动，脚尖朝后，膝盖微微弯曲。

18. 左脚落地：左脚落地，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

19. 右脚落地：右脚落地，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

20. 左脚迈出：左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

21. 右脚跟上：右脚紧跟左脚，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

22. 转身180度：以左脚为轴，右脚向左转180度，脚跟着地，脚尖朝下。

23. 左脚侧摆：左脚向左侧摆动，脚尖朝上，膝盖微微弯曲。

24. 右脚侧摆：右脚向右侧摆动，脚尖朝上，膝盖微微弯曲。

25. 左脚前摆：左脚向前摆动，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

26. 右脚后摆：右脚向后摆动，脚尖朝后，膝盖微微弯曲。

27. 左脚落地：左脚落地，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

28. 右脚落地：右脚落地，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

29. 左脚迈出：左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

30. 右脚跟上：右脚紧跟左脚，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

31. 转身180度：以左脚为轴，右脚向左转180度，脚跟着地，脚尖朝下。

32. 结束动作：双手放在腰间，保持身体挺直，目视前方。

请注意，以上步骤仅供参考，实际舞蹈中可能需要根据个人情况进行适当调整。在跳舞时，请注意安全，遵循广场舞的规则和礼仪，享受舞蹈带来的乐趣。

听心广场舞背面教程

听心广场舞的背面教程主要包括以下步骤：

1. 开始与准备：

- 站立在广场上，选择一个舒适的位置，双脚并拢或稍微分开，与肩同宽。

- 双手自然下垂，掌心向内，微笑着面对观众。

2. 转身动作：

- 先从左脚开始，迈出一小步，然后右脚跟随其后，两脚平行开立。

- 当两腿跨过一条直线后，迅速向左转身180度。此时，你的背部朝向原先面对的方向。

- 转身完成后，再慢慢将身体转回正面。

3. 手臂与身体的协调：

- 在转身过程中，你的手臂也要随着身体的转动而摆动。具体来说，当你向左转身时，手臂应该从左侧向前上方举起，手肘朝上；转身结束后，手臂再慢慢放下。

- 同样的，当你向右转身时，手臂的动作也应该是从右侧向前上方举起，然后向右下方摆动。

4. 步伐与节奏：

- 转身时要保持稳定的步伐，不要让脚步乱了节奏。

- 跟着音乐的节奏来转动身体，这样可以让整个动作更加协调流畅。

5. 练习与纠正：

- 在练习过程中，要注意自己的姿势是否正确，手臂和步伐是否协调。

- 如果发现有不正确的动作，要及时纠正，保持动作的规范性和美观性。

6. 结束与放松：

- 当你完成一系列转身动作后，可以慢慢停下脚步，放松双臂，让身体逐渐恢复到站立状态。

- 可以对着观众微笑致意，感谢他们的观看和支持。

请注意，进行广场舞锻炼时，要根据自己的身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，也要注意保持良好的心态和情绪，享受舞蹈带来的乐趣和健康益处。

• 所属舞队：雪之寒梅广场舞
• 所属舞蹈：沼泽
• 视频时长：6:16
• 发布时间：2025-06-24