小萝莉广场舞茉莉（12步健身广场舞），茉莉广场舞全部

视频介绍

小萝莉广场舞《茉莉》（12步健身广场舞）是一款适合各年龄段人群的健身舞蹈。动作简单易学，音乐欢快，能让人在愉悦中锻炼身体，提升气质。通过跟随音乐的节奏，尽情地舞动起来，释放压力，享受健康与快乐。

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小萝莉广场舞茉莉（12步健身广场舞），茉莉广场舞全部

小萝莉广场舞茉莉（12步健身广场舞）

小萝莉广场舞《茉莉》（12步健身广场舞）是一种适合中老年人群的广场舞，其动作简单易学，节奏明快，有助于锻炼身体和缓解压力。以下是该舞蹈的步骤：

茉莉广场舞步骤

1. 预备姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体挺直。

2. 左脚起步：左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

3. 右脚跟随：右脚紧跟左脚，也向前迈出一小步，同样脚跟着地，脚尖朝前。

4. 转身180度：以左脚为轴心，将身体旋转180度，此时右脚与前脚平行，脚跟着地，脚尖朝前。

5. 右脚迈出：右脚向后退一步，脚跟着地，脚尖朝外。

6. 左脚跟进：左脚紧跟右脚，也向后退一步，同样脚跟着地，脚尖朝外。

7. 转身90度：以右脚为轴心，将身体旋转90度，此时左脚与前脚垂直，脚跟着地，脚尖朝前。

8. 左脚迈出：左脚向前迈出一大步，脚跟着地，脚尖朝前。

9. 右脚跟随：右脚紧跟左脚，也向前迈出一小步，同样脚跟着地，脚尖朝前。

10. 转身180度：以左脚为轴心，将身体旋转180度，此时右脚与前脚平行，脚跟着地，脚尖朝前。

11. 右脚迈出：右脚向后退一步，脚跟着地，脚尖朝外。

12. 左脚跟进：左脚紧跟右脚，也向后退一步，同样脚跟着地，脚尖朝外。

注意事项

1. 在跳舞前，请做好热身运动，避免受伤。

2. 根据自己的身体状况和运动能力，适当调整舞蹈的难度和速度。

3. 跳舞时保持呼吸顺畅，不要憋气。

4. 跳舞过程中注意安全，避免与他人发生碰撞。

通过以上步骤和注意事项，您可以轻松学会小萝莉广场舞《茉莉》（12步健身广场舞），享受健康快乐的舞蹈时光！

茉莉广场舞全部

茉莉广场舞是一套深受中老年妇女欢迎的舞蹈，它融合了传统舞蹈和现代舞蹈元素，动作优美、节奏明快，具有很高的锻炼价值和娱乐性。

以下是茉莉广场舞的一些基本信息：

1. 起源与背景：茉莉广场舞起源于中国，最早可以追溯到上世纪80年代。随着社会的发展和人们生活水平的提高，广场舞逐渐成为一种流行的健身方式，而茉莉广场舞则是其中最具代表性的一种。

2. 动作与风格：茉莉广场舞的动作主要包括步伐、转身、跳跃等，既有传统的舞蹈元素，也融入了现代舞蹈的创意。其风格活泼欢快，充满活力，非常适合中老年妇女练习。

3. 音乐与伴奏：茉莉广场舞的音乐通常采用欢快的流行曲或民族曲目，旋律优美、节奏明快。伴奏一般由录音机或音响设备播放，有时也会有一些简单的打击乐器作为点缀。

4. 练习益处：练习茉莉广场舞不仅可以锻炼身体，提高身体协调性和灵活性，还可以缓解压力、改善睡眠、增强自信心等。同时，广场舞还是一种社交活动，可以结交更多的朋友，丰富业余生活。

5. 学习方式：茉莉广场舞的学习方式灵活多样，可以通过参加舞蹈班、观看教学视频、下载在线课程等方式进行学习。建议初学者从简单的动作开始学起，逐渐掌握技巧后再逐渐增加难度。

如果您对茉莉广场舞感兴趣，可以通过以下途径了解更多信息：

1. 在当地的舞蹈学校或文化馆咨询报名参加茉莉广场舞课程。

2. 在互联网上搜索相关的教学视频或论坛交流经验。

3. 参加当地的广场舞比赛或展示活动，与其他爱好者互动交流。

此外，也可以关注一些茉莉广场舞的社交媒体账号或加入相关的微信群、QQ群等，获取最新的舞蹈资讯和教学资源。

• 所属舞队：人生如歌广场舞
• 所属舞蹈：程程
• 视频时长：9:54
• 发布时间：2025-07-12