小卓玛广场舞分解动作（广场舞雪山阿佳背面演示），广场舞小卓玛个人版背面演示

视频介绍

小卓玛广场舞分解动作，带您领略雪山阿佳的舞蹈魅力。从基础步伐到转身动作，每一步都详细讲解，助您快速掌握广场舞要领。轻松愉快的音乐中，让我们一起感受舞蹈带来的欢乐与活力，展现藏族舞蹈的独特风采。

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小卓玛广场舞分解动作（广场舞雪山阿佳背面演示），广场舞小卓玛个人版背面演示

小卓玛广场舞分解动作（广场舞雪山阿佳背面演示）

小卓玛广场舞的“雪山阿佳”背面演示的分解动作可能包括以下步骤。请注意，这些动作是根据您提供的信息和一般的广场舞教学经验整理的，实际动作可能会因个人和教师的不同而有所差异。

准备姿势

1. 站立，双脚并拢或稍分开，与肩同宽。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松身体。

动作分解

1. 起始动作 - “山”

* 双脚跟微分，脚尖踮起。

* 双臂向上伸直，掌心相对。

* 慢慢下蹲，仿佛要坐在椅子上一样，但实际并未坐下。

* 头部保持正直，目光向前下方。

2. 第一个转身 - “岭”

* 吸气，右脚向右跨出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

* 同时，左脚微曲，脚掌着地，膝盖稍微弯曲。

* 上半身保持挺直，右手放在腰间，左手向前推出。

* 头部转向左侧，保持眼神交流。

3. 第二个转身 - “阿”

* 呼气，左脚向左跨出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

* 右脚微曲，脚掌着地，膝盖稍微弯曲。

* 上半身保持挺直，左手放在腰间，右手向前推出。

* 头部转向右侧，保持眼神交流。

4. 第三个转身 - “佳”

* 吸气，右脚向后退一步，脚尖朝外。

* 左脚微曲，脚掌着地，膝盖稍微弯曲。

* 上半身保持挺直，右手放在腰间，左手向前推出。

* 头部转向后方，保持眼神交流。

5. 结束动作 - “舞”

* 双脚并拢或稍分开，与肩同宽。

* 双臂自然下垂，掌心向前。

* 深呼吸，放松身体。

* 然后慢慢开始跳舞，可以尝试不同的步伐和转身，保持节奏感和优雅。

注意事项

1. 在进行广场舞练习时，请注意身体的舒适度和安全性。

2. 根据自己的身体状况和运动能力调整动作的难度和速度。

3. 在跳舞过程中保持呼吸顺畅，不要憋气。

4. 如有需要，可以寻求专业教练的指导和建议。

希望这些分解动作能帮助您更好地学习和掌握“雪山阿佳”广场舞。祝您跳得愉快！

广场舞小卓玛个人版背面演示

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• 所属舞队：汉阴涧池玫瑰广场舞
• 所属舞蹈：小洋人
• 视频时长：5:58
• 发布时间：2025-07-15