广场交谊舞并步怎么跳的，交谊舞并四步动作分解

视频介绍

广场交谊舞是一种集体舞蹈，步伐包括侧移、转身、弯腰等，配合音乐节奏进行。并步跳法简单易学，左右脚交替迈出，身体保持平衡。在广场上与伙伴一起跳舞，既能锻炼身体，又能增进友谊，享受欢乐时光。

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广场交谊舞并步怎么跳的，交谊舞并四步动作分解

广场交谊舞并步怎么跳的

广场交谊舞并步的跳法包括以下几个步骤：

1. 并步摆臂：并步摆臂动作主要出现在左脚开始，左脚向前迈出一步的同时，右脚跨一大步，身体重心前移，右腿蹬，左腿收，脚尖向内，脚跟向外，右手臂随身体左移，左手掌心向下，指尖向内，右手掌心向上，指尖向前，同时双肩和右耳旁进行有节奏的拍打。

2. 并步转体：并步转体动作在左脚开始，上身保持直立，双腿并拢，右脚向右跨出一步，身体随之右转180度，两臂侧平举，手心向下。

3. 并步折腰：并步折腰动作在左脚开始，上身左右摆动，带动上半身左右转动，两臂随着上身的转动而摆动。

4. 并步换腿：并步换腿动作在左脚开始，上身保持直立，右脚向前迈一步，左腿向后撤，脚尖着地，右腿膝盖弯曲，然后用力蹬，右腿伸直，左腿向前迈一步，重复以上动作。

5. 并步转身：并步转身动作在左脚开始，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂，左脚向前迈一步，身体右转90度，右脚向前迈一步，身体左转90度，双手向左上方举起，最后回到起始位置。

在跳舞时，要注意以下几点：

1. 身体要放松，不要僵硬。

2. 手臂和脚步要协调配合，保持节奏感。

3. 根据音乐节奏的变化，灵活调整动作。

4. 注意安全，避免摔倒或受伤。

此外，在跳舞前要进行适当的热身运动，避免肌肉拉伤等意外情况的发生。

交谊舞并四步动作分解

交谊舞是一种非常受欢迎的舞蹈形式，它要求舞伴之间保持良好的沟通和协调。以下是交谊舞中的四步动作分解：

1. 预备步：

- 站立，双脚并拢或稍微分开，与肩同宽。

- 双臂自然下垂，掌心向前。

- 身体保持直立，头部自然下垂。

2. 横移步：

- 以左脚为轴，右脚向左横移一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

- 右脚落地后，再以右脚为轴，左脚向右横移一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

- 重复这个过程，左右脚各做两次。

3. 并步转：

- 站立，双脚并拢。

- 双臂自然下垂，掌心向前。

- 将身体重心转移到左脚上，右脚向外侧旋转约90度。

- 然后换另一只脚进行相同的动作。

4. 交叉步：

- 站立，双脚分开与肩同宽。

- 双臂自然下垂，掌心向前。

- 将身体重心转移到左脚上，右脚向前迈出一步，脚尖朝前。

- 接着，左脚向后退一步，脚尖朝侧，身体稍微侧身。

- 右脚再向前迈一步，与左脚交叉，形成交叉步的动作。

以上就是交谊舞中的四步动作分解。需要注意的是，在实际舞蹈中，这些动作需要根据音乐节奏和舞伴的配合进行调整和完善。同时，练习时要注意身体的放松和协调性，保持优雅的姿态和流畅的动作。

• 所属舞队：程程
• 所属舞蹈：洋溪镇春球健身队
• 视频时长：12:5
• 发布时间：2025-07-21