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视频介绍

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请注意，在获取和使用这些视频时，请尊重他人的隐私和版权，不要随意传播或用于商业用途。

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30分钟中老年广场舞小视频，藏族广场舞格桑拉十六步

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藏族广场舞“格桑拉十六步”是一种具有浓郁藏族风情的广场舞蹈，其动作主要包括步伐的移动、转身、弯腰等，节奏明快，给人以欢乐和活力。以下是该舞蹈的基本步骤：

1. 站立姿势：身体挺直，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体平衡。

2. 起始动作：向前迈出一步，然后向后退一步，回到起始位置。

3. 前进步伐：将一只脚向前迈出，脚跟着地，脚尖向上翘起，同时身体稍微前倾。接着换另一只脚向前迈出，重复此动作。

4. 侧向移动：将一只手臂侧平举，另一只手臂弯曲成90度角，身体向相反方向转动。然后换另一侧进行相同的动作。

5. 转身动作：以腰部为轴心，将身体轻轻转动一定角度，同时手臂随之摆动。

6. 弯腰动作：身体向前弯曲，双手放在腰部两侧，手肘向外张开。然后慢慢起身回到站立姿势。

7. 重复以上步骤：按照“格桑拉十六步”的节奏和顺序，不断重复以上动作。

在舞蹈过程中，需要注意以下几点：

1. 保持身体平衡，避免摔倒或受伤。

2. 控制好节奏和速度，不要过快也不要过慢。

3. 注意呼吸的配合，保持呼吸顺畅。

4. 可以随着音乐的节奏和音乐变化来调整动作和力度。

希望这些信息能够帮助你了解“格桑拉十六步”的基本步骤和特点，并帮助你找到相关的视频。

广场舞视频大全2019格桑拉

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3. 广场舞教学视频网站：有些网站专门提供广场舞教学视频，你可以在这些网站上搜索“格桑拉广场舞”或相关关键词。这些网站上的视频通常会有一定的教程性和系统性，你可以选择适合自己的视频进行学习。

4. 询问当地舞蹈爱好者：如果你所在的城市有广场舞爱好者团体，你可以向他们咨询是否有关于2019年格桑拉广场舞的视频。他们可能会有一些共享的视频资源或者能够带你去相关的舞蹈活动现场观看。

请注意，在观看和分享广场舞视频时，请尊重他人的隐私和版权，不要随意传播未经授权的视频。

• 所属舞队：武汉星月广场舞
• 所属舞蹈：洋溪镇春球健身队
• 视频时长：12:1
• 发布时间：2025-07-30