《天河广场舞》广场舞24式太极拳教学，24步广场舞动感节奏

视频介绍

《天河广场舞》提供24式太极拳教学，融合传统与现代，适合各年龄段人群。通过专业指导，学习太极拳基本功与套路，强身健体，舒缓压力。广场舞的韵律与太极拳的静谧相得益彰，让人们在欢乐中感受传统文化的魅力。

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《天河广场舞》广场舞24式太极拳教学，24步广场舞动感节奏

《天河广场舞》广场舞24式太极拳教学

《天河广场舞》中的24式太极拳是一种深受人们喜爱的健身活动，它结合了太极拳的柔和与优雅和广场舞的欢快与活力。以下是24式太极拳的教学步骤：

一、起势

1. 站立，双脚并拢，身体放松。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松全身。

二、左右野马分鬃

1. 左脚向左迈出一步，成左弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复右侧动作。

三、白鹤亮翅

1. 左脚向前迈一步，成左虚步。

2. 双手向上举过头顶，掌心向前。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复右侧动作。

四、左右搂膝拗步

1. 左脚向左迈出一步，成左弓步。

2. 右手抱住左膝，左手向上举过头顶。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 换腿做右侧动作。

五、手挥琵琶

1. 双手交替向前推出，掌心向前。

2. 上身稍前倾，吸气；上身稍后仰，呼气。

3. 重复右侧动作。

六、左右倒卷肱

1. 右脚向右后退一步，成右虚步。

2. 双手向后上方举起，掌心向上。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 换腿做左侧动作。

七、左揽雀尾

1. 左脚向左迈出一步，成左弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复右侧动作。

八、右揽雀尾

1. 右脚向右迈出一步，成右弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复左侧动作。

九、单鞭

1. 左脚向左迈出一步，成左弓步。

2. 双手向上举过头顶，掌心向前。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 右手扶住左膝，左手向右上方推出，掌心向前。

十、云手

1. 双手在身体前方水平张开，手掌下压。

2. 吸气，双手向上抬，掌心相对。

3. 呼气，双手向下压，掌心向前。

4. 重复以上动作。

十一、单鞭

1. 重复第九式动作。

十二、高探马

1. 右脚向前迈一步，成右弓步。

2. 右手向上举过头顶，掌心向前。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复左侧动作。

十三、右蹬脚

1. 右脚向右蹬出一步，成右弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复左侧动作。

十四、双峰贯耳

1. 双手交叉于胸前，左右手拇指交叉。

2. 吸气，双掌用力向前推，同时耳朵向双掌方向转动。

3. 呼气，放松。

十五、转身左蹬脚

1. 转身面向左，右脚向左蹬出一步，成左弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 重复右侧动作。

十六、左下势独立

1. 左脚向左迈出一步，成左弓步。

2. 双手向下按，掌心向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 右腿向后撤步，成右虚步，同时双手向左上方举起，掌心向上。

十七、右下势独立

1. 右脚向右迈出一步，成右弓步。

2. 双手向下按，掌心向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 左腿向后撤步，成左虚步，同时双手向右上方举起，掌心向上。

十八、左右穿梭

1. 右脚向右迈出一步，成右弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 左脚向左迈出一步，成左弓步。

5. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

6. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

十九、海底针

1. 右脚向前迈一步，成右虚步。

2. 双手向下按，掌心向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 右脚向前迈一步，成右弓步。

5. 双手向下按，掌心向下。

6. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

二十、闪通臂

1. 右脚向右迈出一步，成右弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 右手向上举过头顶，掌心向前。

5. 左手向右下方按，掌心向下。

6. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

二十一、转身搬拦捶

1. 右脚向右迈出一步，成右弓步。

2. 双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

3. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

4. 右手向上举过头顶，掌心向前。

5. 左手向右下方按，掌心向下。

6. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

7. 转身面向左，右腿蹬，双手向左右分开，与肩同宽，指尖向下。

8. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

9. 右手向上举过头顶，掌心向前。

10. 左手向右下方按，掌心向下。

二十二、如封似闭

1. 双手抱住胸前，指尖向上。

2. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

3. 双手翻掌，手心朝下。

4. 吸气，上身稍前倾，呼气，上身稍后仰。

二十三、十字手

1. 双手交叉于胸前，左右手拇指交叉。

2. 吸气，双手向上举过头顶，掌心向前。

3. 呼气，双手向下压，掌心向前。

二十四、收势

1. 双手自然下垂，掌心向前。

2. 深呼吸，放松全身。

3. 站立，双脚并拢，身体放松。

请注意，在练习太极拳时，要保持呼吸顺畅，动作缓慢且连贯。如有条件，最好在专业教练的指导下进行练习。

24步广场舞动感节奏

“24步广场舞动感节奏”这个描述可能指的是一种具有强烈动感和节奏感的广场舞动作序列。广场舞通常是一种集体参与的、节奏明快的舞蹈，而“24步”则可能指的是舞蹈中的一个特定节拍或者是一个固定的舞步组合。

以下是一些建议，帮助你更好地理解和执行这种动感节奏的广场舞：

1. 选择合适的音乐：你需要选择一首节奏明快、动感十足的音乐作为广场舞的伴奏。这样的音乐能够激发人们的情绪，让他们更加投入地跳舞。

2. 熟悉舞蹈动作：在开始跳舞之前，最好先熟悉一下舞蹈的动作和步伐。可以通过观看教学视频、参加舞蹈培训课程或者向有经验的舞者请教来学习。

3. 掌握节拍和节奏：在跳舞过程中，要特别注意掌握节拍和节奏。可以通过数拍子的方式来帮助自己更好地把握节奏。

4. 注重身体协调性和灵活性：广场舞需要良好的身体协调性和灵活性。在跳舞过程中，要注意调整自己的身体姿势，保持身体的平衡和稳定。

5. 配合音乐节奏变化：在跳舞时，要随着音乐的节奏变化而调整自己的动作。例如，在音乐的高潮部分，可以加大动作的幅度和力度，让自己更加投入地享受舞蹈。

6. 与他人互动：广场舞是一种集体活动，因此与他人互动也是非常重要的。可以通过交流、微笑等方式与其他舞者建立联系，共同享受舞蹈的乐趣。

记得在跳舞时保持愉快的心情和自信的姿态。舞蹈不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种表达自我和享受生活的方式。

• 所属舞队：雪妹舞翩翩广场舞
• 所属舞蹈：天河吉祥
• 视频时长：5:9
• 发布时间：2025-07-31