美丽的村庄分解动作演示（倒卷肱分解动作演示），倒卷肱下一式是什么

视频介绍

美丽的村庄分解动作演示——倒卷肱分解动作

倒卷肱是武术中的经典动作，优雅且富有技巧性。通过身体前倾、后仰与手臂的协调运动，展现出村庄的宁静与和谐之美。每一个细节都彰显了中华武术的魅力，让人陶醉其中。

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美丽的村庄分解动作演示（倒卷肱分解动作演示），倒卷肱下一式是什么

美丽的村庄分解动作演示（倒卷肱分解动作演示）

“倒卷肱”是一种武术动作，以下是其分解动作演示：

倒卷肱分解动作演示

准备姿势

1. 侧身站立，左脚向前迈出一步，右脚微曲，身体重心在左腿上。

2. 左手放在胸前，右手放在腰间，目视前方。

动作过程

1. 起式：

- 双腿慢慢弯曲，右膝更靠近左腿，同时上身稍微向前倾。

- 右手抓住左脚踝或小腿，左手保持按在胸前的姿势。

- 呼吸自然，保持身体平衡。

2. 右卷肱：

- 吸气，右脚跟慢慢离地，身体缓缓抬起。

- 右手继续向上伸直，手心朝上，同时左肘弯曲，手肘朝后。

- 身体保持挺直，眼睛看向前方或稍偏向右侧。

3. 中停：

- 呼气，右脚跟落地，身体缓缓下落，恢复到准备姿势。

- 左手仍然按在胸前，右手自然下垂。

4. 左卷肱：

- 吸气，左脚跟慢慢离地，身体缓缓抬起。

- 左手继续向上伸直，手心朝上，同时右肘弯曲，手肘朝后。

- 身体保持挺直，眼睛看向前方或稍偏向左侧。

5. 下势：

- 呼气，左脚跟落地，身体缓缓下落，右脚迈出一步，脚尖朝前，脚跟微分，脚掌着地，成左虚步。

- 右手向右上方勾手，左手向左下方按，目视前方。

6. 收式：

- 吸气，右腿蹬，左腿向前迈一步，两腿靠拢，成立。

- 双手收回，自然下垂，目视前方。

注意事项

- 在练习过程中，要保持身体的平衡和稳定，避免用力过猛或失去平衡。

- 动作要缓慢、流畅，尽量按照规定的步骤进行。

- 根据个人体质和柔韧性，可以适当调整动作的幅度和速度。

请注意，上述演示仅供参考，实际练习时请在专业教练的指导下进行，以确保安全和效果。

倒卷肱下一式是什么

倒卷肱是太极拳中的一个动作，属于身法中的一种。它的动作要领包括：先将右手抬高，手掌朝外，左臂弯曲成90°，手放在胸前合十。接着，以肘关节为轴心，手掌由内而外翻转，手心朝上。然后，右腿蹬，右脚尖朝前，左腿微曲，脚掌着地。以肩和背部的力量推动右手和右脚，同时左臂从后，在肩和背的带动下，也向前向右推出。

至于“倒卷肱”的下一式，根据太极拳的流程，应该是“转身搬拦捶”。这一式要求练习者先向一侧转身，然后以一手搬住肘部，另一手向前推出，同时另一手也向后拉回，形成一个完整的转身搬拦捶动作。

请注意，太极拳的动作复杂且需要配合呼吸和意念，建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。

• 所属舞队：河北舞动文安
• 所属舞蹈：美丽的村庄
• 视频时长：9:18
• 发布时间：2025-06-24