阿哥阿妹跳起来36步广场舞教程（广场舞36步舞步大全最新），阿哥阿妹跳起来广场舞蹈视频

视频介绍

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阿哥阿妹跳起来36步广场舞教程（广场舞36步舞步大全最新）

我无法直接提供视频或详细的文字教程，但我可以为你描述一下广场舞36步的基本步骤和特点，以便你能够自己学习或跟随视频进行学习。

广场舞36步是一种流行的广场舞形式，其动作包括跳跃、转身、摆臂等，旨在锻炼身体和放松心情。以下是36步的基本步骤：

1. 起始姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体挺直。

2. 左右摆动：双手放在身体两侧，轮流向左右摆动，重复12次。

3. 前后摆动：双手向前或向后摆动，重复12次。

4. 交叉步移动：以一只脚为轴，另一只脚向前迈出，然后交叉到另一侧，重复12次。

5. 侧身伸展：一只手放在腰部，另一只手向前伸直，身体向相反方向侧身伸展，重复12次。

6. 画圆：双手放在身体两侧，轮流画圆，顺时针和逆时针各12次。

7. 跳跃：双脚同时跳起，双手向上伸直，重复12次。

8. 转身：以一只脚为轴，另一只脚向侧面转身，重复12次。

9. 摆臂：双手自然摆动，重复12次。

10. 蹲起：站立，双脚与肩同宽，双手放在胸前，蹲下后站起，重复12次。

11. 踢腿：一只脚向前踢出，然后换另一只脚，重复12次。

12. 弯腰：站立，一只手放在腰部，另一只手向前伸直，身体向前弯曲，重复12次。

13. 伸臂：双手向上伸直，然后向下伸展，重复12次。

14. 转身：以一只脚为轴，另一只脚向侧面转身，重复12次。

15. 跳跃：双脚同时跳起，双手向上伸直，重复12次。

16. 侧身伸展：一只手放在腰部，另一只手向前伸直，身体向相反方向侧身伸展，重复12次。

17. 画圆：双手放在身体两侧，轮流画圆，顺时针和逆时针各12次。

18. 跳跃：双脚同时跳起，双手向上伸直，重复12次。

19. 转身：以一只脚为轴，另一只脚向侧面转身，重复12次。

20. 摆臂：双手自然摆动，重复12次。

21. 蹲起：站立，双脚与肩同宽，双手放在胸前，蹲下后站起，重复12次。

22. 踢腿：一只脚向前踢出，然后换另一只脚，重复12次。

23. 弯腰：站立，一只手放在腰部，另一只手向前伸直，身体向前弯曲，重复12次。

24. 伸臂：双手向上伸直，然后向下伸展，重复12次。

25. 转身：以一只脚为轴，另一只脚向侧面转身，重复12次。

26. 跳跃：双脚同时跳起，双手向上伸直，重复12次。

27. 侧身伸展：一只手放在腰部，另一只手向前伸直，身体向相反方向侧身伸展，重复12次。

28. 画圆：双手放在身体两侧，轮流画圆，顺时针和逆时针各12次。

29. 跳跃：双脚同时跳起，双手向上伸直，重复12次。

30. 转身：以一只脚为轴，另一只脚向侧面转身，重复12次。

31. 摆臂：双手自然摆动，重复12次。

32. 蹲起：站立，双脚与肩同宽，双手放在胸前，蹲下后站起，重复12次。

33. 踢腿：一只脚向前踢出，然后换另一只脚，重复12次。

34. 弯腰：站立，一只手放在腰部，另一只手向前伸直，身体向前弯曲，重复12次。

35. 伸臂：双手向上伸直，然后向下伸展，重复12次。

36. 结束姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体挺直。

请注意，这只是一个基本的步骤描述，实际的广场舞36步可能会有所不同，具体动作和节奏需要根据视频教程或教练的指导进行学习。在跳舞时，请注意安全，保持适当的姿势和节奏，避免过度用力或受伤。

阿哥阿妹跳起来广场舞蹈视频

我无法直接提供或播放涉及版权内容的视频，包括广场舞蹈视频。但我可以给你一些建议，帮助你找到并观看这类视频：

1. 在线视频平台：你可以尝试在像腾讯视频、优酷、爱奇艺等正规订阅服务中搜索“阿哥阿妹 跳广场舞”等关键词。这些平台通常会有大量的用户上传的视频内容。

2. 社交媒体：在抖音、快手等短视频社交媒体上，使用相关的标签或关键词搜索，可能会找到用户分享的广场舞蹈视频。

3. 本地社区和活动：如果你所在的城市有广场舞蹈活动或社区，可以关注当地的舞蹈协会、健身俱乐部或文化活动中心，他们经常会组织此类活动并分享视频。

4. 购买或租赁视频：有些平台如YouTube上有许多用户上传的免费广场舞蹈视频，你可以考虑购买或租赁这些视频来观看。

请注意，在观看和使用任何视频内容时，都要确保你遵守相关的版权法律和规定。不要传播或分享未经授权的内容，以免侵犯他人的权益。

• 所属舞队：舞出人生
• 所属舞蹈：阿哥阿妹跳起来
• 视频时长：10:14
• 发布时间：2025-06-24